燃え尽きを防ぐ

がんばりすぎて、心や体のエネルギーが空っぽになってしまうことだよ。英語で「バーンアウト」と言ったりもするんだ。

まちづくりの活動では、こんな形であらわれることが多いよ。

• 前は楽しかった活動が、だんだん「やらなきゃいけないこと」になる
• 準備のことを考えると、気が重くなる
• ある日突然、「もう無理」と全部やめてしまう

燃え尽きる人は、実はまじめで、責任感が強い人が多いんだ。理由はこんなところだよ。

そう思うのは、ひなたちゃんがやさしいからだよ。でもね、ここで大事なことを伝えたいんだ。

活動する人が元気でいることも、活動を続けるための大事な条件なんだ。

飛行機に乗ると、「緊急のときは、まず自分の酸素マスクをつけてから、ほかの人を手伝ってください」と案内されるよね。自分が倒れてしまったら、誰も助けられないからなんだ。

その通り。長く続けるためには、むしろ必要なことなんだよ。

みんなでできる工夫と、自分でできる工夫があるよ。

• 仕事を分け合う：前のページの「見える化」をして、一人に集中しないようにする
• 関わり方を選べるようにする：4章で話した「中心・協力・応援」のように、それぞれができる範囲で関わる
• 休んでもいい雰囲気をつくる：「今月は休みます」と言いやすくする。誰かが休んでも責めない
• ありがとうを伝え合う：小さなことでも、気づいたら声に出して感謝する
• 楽しいことも入れる：準備のあとにみんなでおやつを食べる、など

• 「できない」と言っていい：引き受けられないときは、正直に伝える
• やることの量を決める：「月に1回、2時間まで」のように、自分の中で上限を決めておく
• やめてもいい、と知っておく：どうしてもつらいときは、休んだり、やめたりしてもいい
• 相談する：仲間や、中間支援組織などの相談窓口に話してみる

まちづくりの世界でよく言われる言葉があるんだ。

「できる人が、できるときに、できることを」

全員が100％でがんばる必要はないし、いつも同じ人ががんばる必要もない。それぞれが少しずつ関わることで、活動は長く続いていくんだよ。

いいね。そう言い合える仲間がいる活動は、強いんだ。